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下半身ダイエットで美足披露

下半身ダイエットでよく使われる方法には、リンパマッサージやセルライト除去などがあります。サプリメントやストレッチなどと組み合わせて健康的に美足に。太もも、ふくらはぎなど下半身ダイエットを紹介します。

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下半身 やせる


ダイエットアドバイスください。156cm 83kg 体脂肪36.4% 基礎代謝1577k...
ダイエットアドバイスください。156cm 83kg 体脂肪36.4% 基礎代謝1577kcal です。暴食・過食はありませんが、便秘です。ストレッチ、筋トレもこまめにしています。私に足りないものは何でしょうか??ジョーバ、ビリーズブートキャンプ、持っています。また、 今、麺棒ゾーンセラピーやバレリーナストレッチ、ヒップホップストレッチ、ハミ肉ストレッチ、ヨーガなどの本を購入し、見よう見まねで実行中です。MAXは85kgで一時期79kgまで減ったのですが、今現在は83kgまで戻ってしまいました。仕事は、ハードで毎日外で働いています。体力を使う仕事です。水分補給もこまめにするようにしています。(今は主に麦茶)水も朝昼晩欠かさず口にしています。また、肉はあまり好きではなく、魚中心の生活です。しかし、食事に時間を取れないため、野菜などの摂取率は低いと思います。ご飯はお茶碗一杯を毎食食べています。おかずは、たいてい一品です(今日は、朝→卵かけご飯 お昼→煮イカ 晩→焼きほっけ でした)お昼ごはん前にアイスを食べてしまう事が多いです。私は、どんな事を改善すれば良いでしょうか?(続きを読む)



上半身肥満と下半身肥満の診断基準
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